Certaines personnes ont de la difficulté à s’endormir, d’autres se réveillent souvent ou systématiquement la nuit. Que cette problématique soit occasionnelle ou chronique, causée par un évènement temporaire comme une grossesse ou un stress récent, que vous soyez anxieux de nature ou devenu trop fatigué pour bien dormir, une chose est certaine, vaut mieux y remédier sans tarder.
Si c’est votre cas, sachez que l’acupuncture est efficace pour améliorer la qualité et quantité de votre sommeil.
Le sommeil est défini comme un état physique et mental récurrent, caractérisé par une altération de la conscience, une activité sensorielle relativement inhibée, une inhibition de presque tous les muscles volontaires et une réduction des interactions avec l’environnement.
Le sommeil est nécessaire aux être humains. À chaque jour.
L’insomnie est une difficulté à s’endormir, à rester endormi ou encore une sensation de sommeil non réparateur. Les enfants aussi souffrent de troubles du sommeil. Ce n’est pas une maladie mais plutôt une problématique qui gâche la qualité de vie de bien des gens. Les troubles du sommeil se situent sur une échelle qui va du manque léger de sommeil à ne pas dormir de la nuit.
Le sommeil est un élément essentiel d’une bonne santé et d’un bien être. Ce geste si naturel chez les vivants est toutefois souvent perturbé.
Selon de multiples sources, 30% à 40% de la population adulte souffre d’insomnie.
Nous générons l’énergie requise à notre bon fonctionnement quotidien de trois façons :
Dès que l’une de ces trois activités est déficiente ou problématique des symptômes physiques et/ou émotionnels apparaîtront, tôt ou tard.
Le corps humain a besoin de repos.
Le sommeil, l’acte de dormir, est réparateur, permettant à l’ensemble des parties de notre corps de se régénérer, se réparer et se recharger. Un manque de sommeil a de nombreuses conséquences néfastes pour nous.
Si vous avez des troubles de sommeil, prenez rendez-vous pour voir comment l’acupuncture peut vous aider.
Comme le dit cet article du National Geographic : « Pourtant, un déséquilibre entre style de vie et cycle solaire est devenu épidémique. »
Voici quelques éléments pouvant causer l’insomnie :
L’INSOMNIE IL FAUT S’EN OCCUPER, SANS ATTENDRE. Votre bien-être en dépend.
Contactez-nousEn acupuncture, le terme insomnie inclut différents problèmes tels l’incapacité à trouver facilement le sommeil, la tendance à s’éveiller au cours de la nuit, l’agitation au cours du sommeil, le fait de se réveiller trop tôt le matin ou d’avoir son sommeil perturbé par des rêves.
En médecine traditionnelle chinoise, la qualité et la durée du sommeil dépendent de l’état de l’Esprit (Shén). L’Esprit s’enracine dans le Sang et le Yin du Cœur. Si le Cœur est en bonne santé et le Sang abondant, l’Esprit est bien enraciné et le sommeil profond.
Le corps et l’Esprit sont étroitement liés. La Déficience du Sang, un facteur pathogène ou les tensions émotionnelles peuvent affecter l’Esprit. Ainsi, un déséquilibre des Organes Internes peut s’intaller. Tous les déséquilibres des Organes Internes (Rein, Foie, Rate, Coeur, Poumon), que ce soit par Déficience ou par Plénitude, retentit sur le Sang, qui à son tour déséquilibre l’Esprit, qui devient moins enraciné et l’insomnie peut apparaître.
Selon la médecine chinoise, il y a un déclin physiologique du Qi et du Sang chez les personnes âgées qui réduit le besoin de leur sommeil.
Un sommeil perturbé par les rêves abondants et/ou désagréables signale une Déficience de Sang ou de Yin du Foie. Cela peut aussi être en lien avec un facteur pathogène, comme le Feu ou le Vent, qui agite le Foie.
Un autre organe qui a une influence sur le sommeil est le Rein. S’il est en Déficience, la personne dort mal car elle se réveille fréquemment au cours de la nuit (Déficience Yin du Rein).
En discutant avec votre acupuncteure, elle établira la cause de votre insomnie (Déficience de Sang ou de Yin du Cœur, Foie ou Rein, Déficience de Rate ou Plénitude) et utilisera les points d’acupuncture appropriés pour tonifier ce qui est en Déficience (ne fonctionne pas suffisamment) ou disperser ce qui est en Plénitude (calmer ce qui fonctionne trop).
Dans le cadre du système des méridiens, l’insomnie est due à la rupture de la relation entre le Yin et le Yang. La détente mentale, le repos et la nuit font partie du Yin. L’activité mentale et physique ainsi que le jour font partie du Yang.
Le Yin et le Yang doivent être en harmonie et s’écouler l’un dans l’autre en un cycle quotidien, de façon harmonieuse. Le Yin réduit l’activité mentale (Yang) et freine sa tendance à l’emballement le soir venu alors que le Yang permet le réveil et lutte contre sa tendance à l’inertie le matin venu.
Le sommeil s’explique donc, en MTC, par ce mouvement d’alternance et d’équilibre entre les phases croissantes et décroissantes du Yin et du Yang. L’insomnie est causée soit par un Yang trop actif ou un Yin insuffisant (ou les deux à la fois).
Voici plusieurs conseils qui favoriseront un meilleur sommeil:
Selon la médecine chinoise, vaut mieux pratiquer les sports très physiques en début de journée et pratiquer des activités calmes, telles le yin yoga, la méditation, la lecture légère en fin de journée.
La meilleure position de sommeil consiste à se coucher sur le côté droit, avec les jambes légèrement fléchies, le bras droit fléchi et reposant en avant de l’oreiller, et le bras gauche appuyé sur la cuisse gauche. Selon ces conceptions, le cœur est, dans cette position, placé en haut et le Sang peut circuler librement : le foie est placé en bas et le Sang peut s’y rassembler pour faciliter le sommeil : l’estomac est dans une position facilitant la descente des aliments.
Et bien sûr, l’acupuncture permet d’améliorer autant la qualité que la quantité de sommeil.
En conclusion, l’insomnie, comme tout autre trouble de la santé, se situe sur un continuum allant de la difficulté à s’endormir, aux réveils durant la nuit, au sommeil agité par des mauvais rêves, à l’insomnie complète. Pour certains ce trouble est occasionnel, pour d’autres il se répète de façon cyclique ou encore est une réalité quotidienne.
L’action de l’acupuncture sera de rétablir les fonctions naturelles du corps en calmant l’agitation du Yang et/ou en favorisant l’augmentation du Yin selon le caractère du déséquilibre énergétique en cause.
Notre objectif chez Acupuncture maca : vous aider à bien dormir et dormir suffisamment.
Caroline Laurin, acupuncteure