Pour certaines femmes, la période entourant la ménopause est une période difficile à traverser. Les symptômes tels que les bouffées de chaleur et l’insomnie peuvent affecter la qualité de vie. Les plantes utilisées en herboristerie et en naturopathie peuvent permettre de soulager la plupart des symptômes de la ménopause.
Les changements hormonaux de la préménopause, périménopause et ménopause sont tout à fait normaux et purement physiologiques ; ils peuvent débuter graduellement aussitôt qu’à la mi-trentaine.
La périménopause (toute la période précédant la ménopause) inclut la préménopause, mais pour ce texte j’utiliserai ces termes de façon interchangeable. Les années précédant la ménopause sont marquées par une baisse de progestérone tandis que les œstrogènes restent stables et parfois augmentent. Beaucoup des symptômes durant cette période sont causés par une baisse du taux de progestérone par rapport à l’œstrogène. En d’autres termes, l’équilibre fragile œstrogène/progestérone est rompu.
Quoique normale, cette période peut parfois être très difficile à vivre pour certaines femmes. Dès le début de la quarantaine, il est fréquent de voir s’installer différents déséquilibres associés à une baisse de progestérone et une prédominance en œstrogène:
La ménopause correspond à un arrêt du fonctionnement des ovaires et un arrêt des menstruations. Les ovaires diminuent la production d’œstrogène. Il y a encore de l’œstrogène de produit, mais en plus petite quantité et par d’autres parties du corps. Naturellement, cette période se situe entre 45 et 58 ans. La femme est dite ménopausée 12 mois après l’arrêt des règles. Durant cette période, nous observons des symptômes de baisse d’œstrogène comme :
Rassurez-vous, le recours aux plantes médicinales peut aider à passer à travers cette transition hormonale de façon plus harmonieuse.
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Qui a décidé un jour que les femmes ont besoin d’utiliser des hormones de remplacement pour traverser la ménopause ? Le corps est merveilleusement conçu. Tout est prévu ! Encore faut-t-il lui donner un petit coup de main.
Constamment sollicitées et dans l’activité, nous vivons souvent au-dessus de nos capacités : le travail occupe nettement une plus grande place que le plaisir et la détente. La société dans laquelle nous vivons et les modes de vie que nous adoptons sollicitent constamment nos glandes surrénales, qui sont les glandes de la survie. Dès qu’il y a du stress, elles sont impliquées.
À l’aube de la quarantaine, si nos surrénales ne sont pas trop épuisées, elles sauront remplir leurs rôles et continuer la production d’hormones féminines. Puisqu’elles prendront une partie de la relève dans la sécrétion des hormones sexuelles, il est important de ménager et de nourrir ses glandes surrénales.
Voici quelques symptômes qui peuvent être liées à un déséquilibre voir même un épuisement des glandes surrénales, selon le Docteur John R. Lee :
Heureusement, plusieurs plantes médicinales pourront supporter et équilibrer les glandes surrénales durant la période entourant la ménopause.
Lorsqu’elles sont choisies judicieusement et prises en dosage adéquat, ces plantes médicinales sont sans risque pour la santé. Elles seront à prioriser pour leurs actions sur les glandes surrénales. Elles ont la capacité d’agir en augmentant notre résistance face au stress de façon général, qu’il soit physique ou psychologique. Elles agissent aussi comme des régulateurs hormonaux. Pour la médecine chinoise, ce sont les plantes toniques.
Les plantes adaptogènes (toniques) ne visent pas à traiter des maladies spécifiques mais plutôt à promouvoir un bien-être et meilleure une santé globale. Ce sont toutes des plantes qui habituellement doivent être prise sur de longue période (minimun 1mois) pour avoir un effet durable. Elles sont habituellement utilisées en combinaison avec d’autres plantes. Elles peuvent être utilisées en extrait sous forme de capsules, en teinture ou en décoction.
Voici quelques plantes adaptogènes que je trouve particulièrement intéressantes pour soutenir la préménopause et la ménopause durant cette période de transition.
Les fruits mûrs sont utilisés depuis longtemps en médecine chinoise. Les Chinois le nomment Wu wei zi ce qui veut dire «cinq saveurs» (acide, amer, doux, piquant, salé). Excellents en période de ménopause, il est dit qu’ils possèdent l’essence des cinq énergies (Bois, Feu, Terre, Métal, Eau).
Le schizandra s’est démontré efficace lors d’une étude clinique chez des femmes en préménopause. Les symptômes soulagés étaient les bouffées de chaleur et la transpiration ainsi que les palpitations cardiaques.
Eleuthero (Eleutherococcus senticosus)
Son autre appellation le Ginseng sibérien, est erronée. Notez bien que nous n’avons pas ici affaire à un réel ginseng, même si l’eleuthero fait partie de la même famille botanique.
Plusieurs études se sont intéressées à la racine d’éleuthéro pour démontrer son efficacité à augmenter la résistance face à différents types de stress. Très utile lors de fatigue chronique, d’épuisement, en période de convalescence ou dans tous les cas où il y un besoin accru d’énergie physique ou mentale. Il améliore l’utilisation et l’absorption de l’oxygène par le corps.
De plus, on lui attribue les propriétés suivantes : immunomodulateur, régulateur de la tension artérielle, anabolisant (augmentation de la masse musculaire, sans effets androgéniques). Il augmente le niveau d’énergie rapidement mais aussi à long terme (effet cumulatif.)
En plus d’aider pour les bouffées de chaleurs, la racine du maca est utilisée pour augmenter la libido et favoriser la fertilité. Je la conseille aussi pour augmenter l’énergie, dans les cas de fatigue. Selon certains auteurs, il augmenterait le taux de DHEA. La maca est surtout employée en poudre, mais plusieurs aiment aussi utiliser les capsule et la teinture.
Aussi connu sous le nom de gattilier, ses fruits sont employés dans les traitements naturels, surtout durant la période précédant la ménopause. Elle travaille essentiellement sur les syndromes prémenstruels, les tensions mammaires (mastalgie, douleurs aux seins). Elle est surtout employée sous forme de teinture ou de capsules. Elle peut être prise à partir du 10e jour du cycle jusqu’au déclenchement des règles.
Plusieurs produits naturels et plantes médicinales sont utilisés comme remède dans le traitement des chaleurs de la ménopause.
Plusieurs produits naturels incluant les plantes utilisées en herboristerie et en naturopathie peuvent être efficaces pour toutes sortes de symptômes associés à la ménopause. Parlez-en à votre herboriste thérapeute accréditée pour voir celles qui peuvent être appropriées pour vous.
Ainsi, pour accomplir ce réajustement hormonal lié à la ménopause, plusieurs mécanismes sont mis en place, dont certains sont encore inconnus.
Ce qu’il faut retenir, c’est que l’organisme féminin est parfaitement équipé, possède plusieurs ressources pour traverser cette période, à condition qu’on en ait pris soin.
N’oublions pas que toute cette valse hormonale est un processus normal et non une maladie à traiter. Le corps saura produire les hormones dont il a besoin tout au long de sa vie.
Le type de ménopause que nous vivons est le reflet des modes de vie que nous avons adoptés depuis plusieurs années. Prendre le temps de s’occuper de soi offre toujours des bénéfices à plus ou moins long terme.
L’important est de maintenir une santé optimale (physique, émotionnelle et spirituelle) et de garder le sourire !
Consultez votre herboriste pour vous aider à choisir les plantes adaptogènes et les dosages qui vous conviendront.
Les informations contenues dans ce site ne visent pas à diagnostiquer, ni à remplacer un avis médical. N’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé si vous être incertain quant à votre état de santé général.
Martine Hamel, acupunctrice
Cristiane Northrup Md